Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Control

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Richard Railton
 		    Додано Richard Railton
Core Control
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternate Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Superman Planks
Superman Planks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternate Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Superman Planks
Superman Planks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternate Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Superman Planks
Superman Planks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Alternate Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Superman Planks
Superman Planks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Core+
Core+
12 хв 30 сек, Середній
Core Elite
Core Elite
20 хвилин, Середній
Core
Core
13 хв 30 сек, Середній
Core And Leg
Core And Leg
9 хв 30 сек, Середній
Core
Core
13 хв 50 сек, Інтенсивний
Core 2
Core 2
20 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginners Military Workout 01

Beginners Military Workout 01

Середній 30 хв  
Feel Great Abs

Feel Great Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Інтенсивний 9 хв  
Core   Exercise Mat
Christmas Abs*Team Wolverine Challenge☆AS

Christmas Abs🎅*Team Wolverine Challenge☆AS

Інтенсивний 16 хв  
Core  
Ab-use

Ab-use

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Darbee - Ab Attack

Darbee - Ab Attack

Середній 15 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно