Середнє тренування

Core

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано David Leprohon

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Rest

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Початковий

20 хв 20 сек, Інтенсивний

2 хв 32 сек, Інтенсивний

3 хв 35 сек, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Mornings.

Початковий

4 хв 30 сек

Arms

Wall

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Get Delt With

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло