Середнє тренування

Long Core

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано David Leprohon

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

Core And Steady

Core And Steady

2 хв 40 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

20 хв 20 сек, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Інтенсивний

17 хв

Core

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Incredible Arms

Інтенсивний

14 хв

Arms

No Equipment

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Core

Середній

14 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло