Ballin

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Glutes, Core

Обладнання: Stability Ball, Wall

Додано Calvin Berghoff

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Опис

With SB

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Back Extension on Ball

30 повторення

20 повторення

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

25 повторення

25 повторення

25 повторення

25 повторення

1 хвилина

15 повторення

Bridge with Heel Digs on Ball

15 повторення

Ab Ball Raises

20 повторення

Wall Ball Squats

30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Back Extension on Ball

30 повторення

20 повторення

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

25 повторення

25 повторення

25 повторення

25 повторення

1 хвилина

15 повторення

Bridge with Heel Digs on Ball

15 повторення

Ab Ball Raises

20 повторення

Wall Ball Squats

30 повторення

Пов'язані тренування

Ball

9 хвилин, Середній

Got Ball?

18 хв 5 сек, Середній

Core

11 хв 30 сек, Початковий

Ball

4 хвилин, Початковий

Ball

9 хв 41 сек, Початковий

Ballin

8 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun

30 хв 12 сек, Середній

Glute Building

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

Foundation 1

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.