Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Quick arm 🪖👑

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Dip Bar, Strength Machine

Bobo 👑
 		    Додано Bobo 👑
Quick arm 🪖👑
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на брусах Тренування на тренажерах для сили
Опис

Let's go!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
One Arm Hammer Curls
One Arm Hammer Curls
30 секунд
One Arm Hammer Curls
One Arm Hammer Curls
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд
Skull Crusher
Skull Crusher
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Zottman Curls
Zottman Curls
Повторів до втоми
Transition
Transition
15 секунд
Cable Tricep Push Down
Повторів до втоми
Transition
Transition
15 секунд

Пов'язані тренування

Arms,2
Arms,2
48 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
20 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
8 хв 28 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
42 хв 30 сек, Інтенсивний
Biceps
Biceps
18 хвилин, Інтенсивний
Just Arms
Just Arms
29 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Інтенсивний 5 хв  
Upper Body   Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment
Upper Body Sniper🎯

Upper Body Sniper🎯

Інтенсивний 32 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells, Chair
Power Blast🤴🏿

Power Blast🤴🏿

Інтенсивний 41 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Barbell, Dip Bar, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно