Середнє тренування

Move Around

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Lauren Rupiper

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

10 секунд

Inverted Flyers

Inverted Flyers

30 секунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 секунд

10 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторення

10 секунд

30 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

10 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Personal Workout

Personal Workout

21 хвилин, Середній

Strength Workout

Strength Workout

9 хв 18 сек, Середній

27 хв 15 сек, Початковий

8 хв 15 сек, Початковий

23 хвилин, Середній

Getting Started

Getting Started

10 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Stability Ball Core

Середній

6 хв

Core

Stability Ball

Cardio My Heart

Початковий

15 хв

Lower Body

No Equipment

SideBurn

Інтенсивний

23 хв

Core

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло