Тренування для початківців

Getting Started

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Rachel Wood

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

4 хв 40 сек, Початковий

Everyday Routine

Everyday Routine

11 хв 9 сек, Початковий

11 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло