Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Leg Day

Середній   1 год 4 хв

Цільові зони: Arms, Legs

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Donald Graham
 		    Додано Donald Graham
Leg Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Squats
Barbell Squats
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Snatch
Snatch
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди
Calf Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Leg Day
Leg Day
41 хв 30 сек, Інтенсивний
Leg Day
Leg Day
20 хвилин, Інтенсивний
Leg Day
Leg Day
25 хв 20 сек, Середній
Leg Day
Leg Day
25 хв 10 сек, Середній
Leg Day
Leg Day
14 хвилин, Інтенсивний
Leg Day
Leg Day
32 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dome_2
Dome_2
30 хвилин, Середній
Workout A
Workout A
1 год 13 хв 10 сек, Інтенсивний
Daily Circuit
Daily Circuit
10 хв 25 сек, Інтенсивний
Back Blast
Back Blast
22 хв 51 сек, Середній
Day 1/6 Shoulders
Day 1/6 Shoulders
16 хв 28 сек, Інтенсивний
5 X 5 X 5 (HeS)
5 X 5 X 5 (HeS)
21 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно