Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Attk

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Patrick Zappala
 		    Додано Patrick Zappala
Core Attk
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Supermans
Supermans
1 хвилина
Plank
Plank
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
24 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
7 хв 30 сек, Середній
Quick Ab Work
Quick Ab Work
6 хв 45 сек, Середній
Core Whore
Core Whore
33 хвилин, Середній
My Core
My Core
4 хв 20 сек, Середній
Core
Core
3 хв 14 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Інтенсивний 36 хв  
anger management

anger management

Середній 1 година  
Full Body  
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Середній 26 хв  
Legs   Exercise Mat
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Beginner Full Body Toning

Beginner Full Body Toning

Середній 57 хв  
Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно