Середнє тренування

Core

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jangwon Chae

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

20 повторення

10 секунд

20 повторення

10 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 повторення

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 35 сек, Середній

2 хв 32 сек, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Середній

20 хв 20 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Початковий

18 хв 51 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bicep Curls

Середній

6 хв

Arms

Dumbbell

Vertical Leg Crunches

Інтенсивний

10 хв

Core

Shoulder Raises

Середній

4 хв 30 сек

Shoulders

Resistance Band

Seat Up

Середній

3 хв

Core

Inverted Rows

Середній

5 хв

Back

Rings, Bench

Bent Over Rows

Середній

4 хв

Back

Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло