Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ray 7/20/17

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Gary Gorospe
 		    Додано Gary Gorospe
Ray 7/20/17
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
100 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 повторення
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
25 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Легко
Incline Dumbbell Bench Press
40 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
25 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
25 повторення

Набір номер 11: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
30 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
25 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Максимально
Incline Dumbbell Bench Press
20 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
35 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
35 повторення

Набір номер 13: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
50 повторення

Пов'язані тренування

Chest
Chest
12 хв 54 сек, Середній
Upper chest And Tries
Upper chest And Tries
16 хвилин, Середній
Chest - Dumbell
Chest - Dumbell
54 хв 57 сек,
Chest
Chest
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Else
Else
22 хв 57 сек, Середній
Chest
Chest
7 хв 18 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
11 хв 52 сек, Середній
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Body Kickstart

Body Kickstart

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Jump Rope
Rays Workout 5/21/17 back and biceps/core

Rays Workout 5/21/17 back and biceps/core

Інтенсивний 32 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Rays Workout 5/30/17 Back And Biceps

Rays Workout 5/30/17 Back And Biceps

Інтенсивний 48 хв  
Back   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Resistance Band, Medicine Ball, Strength Machine
Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Інтенсивний 43 хв  
Lower Body   Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball
Rays Workout 7/9/17

Rays Workout 7/9/17

Інтенсивний 48 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно