Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Chest - Dumbell

55 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Donald Graham
 		    Додано Donald Graham
Chest - Dumbell
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 5 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 5: 4 раунди
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 10: 3 раунди
Crunches
Crunches
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Left Downward Woodchop with Band
Опір: Помірно
Left Downward Woodchop with Band
6 повторення
Left Upward Woodchop with Band
Left Upward Woodchop with Band
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Chest
Chest
22 хв 3 сек, Середній
Chest
Chest
17 хв 40 сек, Середній
Dumbbell Chest
Dumbbell Chest
10 хвилин, Середній
Chest Back
Chest Back
48 хв 20 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
5 хвилин, Інтенсивний
Chest *Target Upper
Chest *Target Upper
55 хв 38 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 хв 42 сек, Середній
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 хв 6 сек, Середній
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 хв 15 сек, Середній
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 хв 24 сек, Середній
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 хв 27 сек, Середній
Matinale abdos
Matinale abdos
42 хв 37 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно