Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Amir1

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Amir Grinberg
 		    Додано Amir Grinberg
Amir1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
40 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Jack Knife
Jack Knife
30 секунд
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
45 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 хвилина

Пов'язані тренування

11
11
14 хв 30 сек, Початковий
Only Abs
Only Abs
10 хвилин, Середній
Abs & Core
Abs & Core
35 хв 45 сек, Середній
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
26 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
Correct Posture: Hip Flexors

Correct Posture: Hip Flexors

Середній 25 хв  
Full Body   Exercise Mat
10 for MAS Abs Long

10 for MAS Abs Long

Інтенсивний 27 хв  
Core  
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно