Lower Body

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Додано Kathy Donlan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

The exercise is recommended in the first week of resistance training.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Back Extension on Ball

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Back Extension on Ball

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Back Extension on Ball

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

30 секунд

Reclined Butterfly

30 секунд

Leg Crossover Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Leg

3 хв 50 сек, Середній

Back & Bi's

23 хв 45 сек, Інтенсивний

Lower Body B

2 хв 30 сек, Середній

Lower Body 1

17 хв 30 сек, Середній

Legs Entry

50 хв 5 сек, Середній

legs

13 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

Full Body Vibe

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

Lulu 2

38 хв 6 сек, Середній

Ball Extreme

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.