Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Plank ➕

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Core

Kimberly Shealy
 		    Додано персональним тренером Kimberly Shealy
Plank ➕
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Plank Hop Outs
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Plank Hop Outs
45 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Plank Hop Outs
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank Hop Outs
45 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 секунд
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунд
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 хвилина
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 хв 9 сек, Середній
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 хв 29 сек, Початковий
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 хв 8 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 хв 34 сек, Інтенсивний
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
21 хв 50 сек, Початковий
The Best At Home Butt Workout
The Best At Home Butt Workout
17 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Інтенсивний 8 хв  
Yoga   Exercise Mat
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Початковий 7 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно