Тренування для членів

Core Workout

Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Tim Alexander

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

12 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 повторення

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

12 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Weighted Russian Twists

15 повторення

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

15 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

15 секунд

15 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

15 секунд

15 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 33 сек, Середній

18 хв 20 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

16 хв 32 сек, Середній

19 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Core for Beginners

Початковий

8 хв

Core

Exercise Mat

Army Fit (Beginner 2.0)

1 година

Legs

Box or Step, Chair

Heavy CSTQA

Інтенсивний

1 год 6 хв

Full Body

Dumbbell, Bench, Chair

High Reps CSTQA

Початковий

59 хв

Full Body

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло