Heavy CSTQA

Інтенсивний Duration 1 год 6 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Опис

Heavy Weights / Low Reps - Use weights that are between 80 and 90 percent of your one rep max.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

5 повторення

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 повторення

Rest

3 хвилин

Bench Dumbbell Fly

5 повторення

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 повторення

Rest

3 хвилин

Bench Dumbbell Fly

5 повторення

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 повторення

Rest

3 хвилин

Bench Dumbbell Fly

5 повторення

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 повторення

Rest

3 хвилин

Bench Dumbbell Fly

5 повторення

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 повторення

Rest

5 хвилин

Seated Dumbbell Press

5 повторення

Tricep Extensions

5 повторення

Rest

3 хвилин

Seated Dumbbell Press

5 повторення

Tricep Extensions

5 повторення

Rest

3 хвилин

Seated Dumbbell Press

5 повторення

Tricep Extensions

5 повторення

Rest

3 хвилин

Seated Dumbbell Press

5 повторення

Tricep Extensions

5 повторення

Rest

3 хвилин

Seated Dumbbell Press

5 повторення

5 повторення

5 хвилин

5 повторення

5 повторення

3 хвилин

5 повторення

5 повторення

3 хвилин

5 повторення

5 повторення

3 хвилин

5 повторення

5 повторення

5 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 повторення

Tricep Kickbacks

5 повторення

Rest

3 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 повторення

Tricep Kickbacks

5 повторення

Rest

3 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 повторення

Tricep Kickbacks

5 повторення

Rest

3 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 повторення

Tricep Kickbacks

5 повторення

Пов'язані тренування

Basic Weights

7 хвилин, Середній

Weights

6 хв 45 сек, Початковий

Strength Training

9 хвилин, Середній

Weights*

12 хв 33 сек, Інтенсивний

Weights

5 хв 38 сек, Середній

Heavy Push

4 хв 56 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

To Arms!

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

New Wt

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells