Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Strength & Kicks

Інтенсивний   1 год 13 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Chair

Strength & Kicks
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на стільці
Опис

Tue, Thu, Fri (Strength & Moves)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 повторення
Russian Twists
Russian Twists
140 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Calf Raise
Ваги: Помірно
Calf Raise
30 повторення
Seated Calf Raise
Ваги: Помірно
Seated Calf Raise
30 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Помірно
Dumbbell Wrist Curls
34 повторення
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Ваги: Помірно
Dumbbell Reverse Wrist Curls
24 повторення

Набір номер 5: 2 раунди
Leg Raises
Leg Raises
40 повторення
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 повторення

Набір номер 6: 2 раунди
Calf Raise Toes In
Ваги: Помірно
Calf Raise Toes In
30 повторення
Calf Raise Toes Out
Ваги: Помірно
Calf Raise Toes Out
30 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
24 повторення
Wrist Roller
Ваги: Помірно
Wrist Roller
Повторів до втоми

Набір номер 8: 2 раунди
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Легко
Barbell Stiff Legged Deadlift
24 повторення
Dumbbell Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Bends
100 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Front Kicks
Front Kicks
24 повторення
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
24 повторення
Roundhouses
Roundhouses
24 повторення
Hand Grip
Hand Grip
100 повторення
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Clean and Press
Ваги: Помірно
Barbell Clean and Press
24 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
24 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
24 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
24 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
40 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
24 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
24 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
24 повторення
Calf Raise
Ваги: Помірно
Calf Raise
40 повторення
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
48 повторення
Hook Kick
Hook Kick
48 повторення
Backspin Kicks
Backspin Kicks
48 повторення
Front Kicks
Front Kicks
48 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
48 повторення

Набір номер 12: 3 раунди
Transition
Transition
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина

Пов'язані тренування

The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 хв 25 сек, Інтенсивний
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
47 хв 6 сек, Середній
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 хв 39 сек, Інтенсивний
Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge
Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge
43 хв 42 сек, Середній
WE DID IT! | REBEL
WE DID IT! | REBEL
1 год 2 хв 4 сек, Інтенсивний
The Bright Child
The Bright Child
1 год 25 хв 5 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 хв 10 сек, Середній
Upper body SE
Upper body SE
18 хв 45 сек, Середній
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 хвилин, Інтенсивний
Legs Go!
Legs Go!
20 хв 15 сек, Інтенсивний
20:40
20:40
31 хвилин, Середній
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout [STR+ AGI+]

Workout [STR+ AGI+]

Інтенсивний 1 год 45 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball
Circuits B

Circuits B

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Dumbbell
Strength_

Strength_

Інтенсивний 1 год 10 хв  
Core   Dumbbell, Barbell, Kettlebell
Double Circuits

Double Circuits

Інтенсивний 52 хв  
Full Body   Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell
Stomach & Flexability

Stomach & Flexability

Інтенсивний 52 хв  
Core   Dumbbell, Barbell
Weights & Leg Technique

Weights & Leg Technique

Середній 19 хв  
Legs   Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно