Тренування для членів

Tiny Waist Workout

Duration 43 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Додано Shirley Rose Maderazo

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Wide Grip Lateral Pulldown

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Wide Grip Lateral Pulldown

12 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Помірно

12 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Помірно

Close Grip Lat Pull Down

12 повторення

AB Wheel On Knees

❤️ Помірне (Зона 2)

AB Wheel On Knees

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Bent-Arm Dumbbell Pullover

12 повторення

Russian Twister

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Russian Twister

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

12 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Набір номер 7: 3 раунди

Machine Shoulder Press

Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Machine Shoulder Press

12 повторення

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 3 раунди

Incline Bench Straight Leg Raises

Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Incline Bench Straight Leg Raises

1 хв 30 сек

Ваги: Легко

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хв 30 сек, Початковий

25 хвилин, Інтенсивний

Quick Weights 1

Quick Weights 1

16 хв 42 сек, Середній

Weights And Abs

Weights And Abs

39 хв 20 сек, Середній

Abs Workout W/ Weights

Abs Workout W/ Weights

11 хв 20 сек, Середній

55 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Build And Burn Phase 1 Total Body B

Build And Burn Phase 1 Total Body B

24 хв 3 сек, Інтенсивний

Modified Stabilization Endurance

Modified Stabilization Endurance

14 хв 36 сек, Середній

Total Body Stabilization Endurance

Total Body Stabilization Endurance

10 хв 36 сек, Середній

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

5 хвилин, Середній

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

34 хв 30 сек, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bigger Booty

Інтенсивний

18 хв

Lower Body

Dumbbells

Big Booty Blast 🔥

Інтенсивний

56 хв

Lower Body

No Equipment

Curvy Figure

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Cardio

Середній

2 хв 30 сек

Full Body

Hourglass Workout

Середній

14 хв

Lower Body

Dumbbell

Cardio

Інтенсивний

6 хв

Glutes

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло