Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weights And Abs

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Andrea Raper
 		    Додано Andrea Raper
Weights And Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 секунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хв 20 сек
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 хв 40 сек
Fast Crunches
Fast Crunches
1 хв 15 сек
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 хв 20 сек
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хв 15 сек
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хв 20 сек
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хв 15 сек
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хв 20 сек
Bird Dog
Bird Dog
1 хв 20 сек
Cat Cow
Cat Cow
15 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Weights And Abs
Weights And Abs
4 хв 30 сек, Початковий
Abs And Weight Losse
Abs And Weight Losse
25 хвилин, Середній
Arms+Ass+Abs
Arms+Ass+Abs
19 хвилин, Середній
Abs work out
Abs work out
1 год 5 хв, Середній
Abs
Abs
20 хвилин, Середній
Abs&Dumbbell
Abs&Dumbbell
55 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
P90X mix with 10 Minute Trainer

P90X mix with 10 Minute Trainer

Інтенсивний 12 хв  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Booty Builder

Booty Builder

Середній 30 хв  
Lower Body   Dumbbells
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно