Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Quick Edit

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Noah B.
 		    Додано Noah B.
Quick Edit
Теги
Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
40 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Windmills
Windmills
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Down Unders
Down Unders
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 секунд
Modified Cobra
Modified Cobra
35 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
35 секунд

Пов'язані тренування

All Rounder
All Rounder
1 год 6 хв 5 сек, Середній
1st Of All
1st Of All
28 хвилин, Початковий
And
And
3 хв 45 сек, Початковий
Quick Ab
Quick Ab
16 хвилин, Початковий
Beginning Workout
Beginning Workout
7 хв 5 сек, Початковий
11 Abs
11 Abs
14 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий 16 хв  
Full Body   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Independent Workout

Independent Workout

Початковий 20 хв  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Початковий 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Quick

Quick

Середній 53 сек  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно