Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Akashia Lestrange

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунд

Walk Briskly

15 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Supermans

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Side Stretch with Reverse Prayer

15 секунд

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 секунд

Line Steps

15 секунд

Legs Up Position

Legs Up Position

15 секунд

Пов'язані тренування

31 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Інтенсивний

3 хв 20 сек, Середній

2 хвилин, Початковий

7 хв 35 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло