Тренування для членів

Arms B

Duration 10 хвилин

Цільові зони: Back, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Додано Katlin Halop

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Пов'язані тренування

4 хв 22 сек, Середній

14 хвилин, Середній

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

15 хв 35 сек,

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

16 хв 57 сек,

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 хв 55 сек, Середній

1 хв 40 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 хв 39 сек, Інтенсивний

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 хв 39 сек, Середній

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 хв 20 сек, Середній

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 хв 24 сек, Середній

6 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beast Mode

Інтенсивний

23 хв

No More Arm Flab :)

Інтенсивний

11 хв

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний

23 хв

Spartacus 2013

Інтенсивний

30 хв

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло