Тренування для початківців

Kettlebell1

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Wall, Kettlebell

Додано Wesley Strong

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з гирею

Опис

My first kettlebell workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

2 хвилин

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 хвилин

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

2 хвилин

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 хвилина

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хвилина

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 хвилина

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

1 хвилина

Right Warrior 1

Right Warrior 1

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 27 сек, Початковий

2 хв 30 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Початковий

29 хв 18 сек, Початковий

5 хвилин, Інтенсивний

Kettlebell Beginners

Kettlebell Beginners

1 хв 30 сек, Початковий

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 хв 30 сек, Початковий

15 хв 8 сек, Середній

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 хвилин, Середній

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 хв 30 сек, Початковий

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 хв 40 сек, Середній

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло