Back Back Back

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Stability Ball

Додано Geo Dem

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Опис

25 minutes to workout your back from head to feet

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 повторення

Ваги: Легко

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 повторення

Wall Sit

1 хвилина

Ваги: Легко

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 повторення

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 повторення

1 хвилина

20 повторення

1 хвилина

50 повторення

12 повторення

Back Extension on Ball

20 повторення

Tripod Leg Lifts

15 повторення

Handstand Push-ups

12 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Легко

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 повторення

Ваги: Легко

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 повторення

Wall Sit

1 хвилина

Ваги: Легко

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 повторення

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 повторення

1 хвилина

20 повторення

1 хвилина

50 повторення

12 повторення

Back Extension on Ball

20 повторення

Tripod Leg Lifts

15 повторення

Handstand Push-ups

12 повторення

Пов'язані тренування

Back And Shoulder

11 хвилин, Інтенсивний

Back Workout

1 хв 50 сек, Початковий

Total Body

26 хв 13 сек, Середній

Fab Back

4 хвилин, Середній

Back Workout

22 хв 58 сек, Середній

Work

6 хв 30 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun

30 хв 12 сек, Середній

Glute Building

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

Foundation 1

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.