Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Running Stop Stretch

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Snežana Marković
 		    Додано Snežana Marković
Running Stop Stretch
Теги
Тренування для ніг
Опис

Quick Stretch during the running.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
20 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
20 секунд
Bend Forward Left Leg Chair Pose
Bend Forward Left Leg Chair Pose
20 секунд
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
10 секунд
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
20 секунд
Bend Forward Right Leg Chair Pose
Bend Forward Right Leg Chair Pose
20 секунд
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
10 секунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 секунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 секунд
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
30 секунд
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Plank
Plank
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 секунд
Gate Openers
Gate Openers
30 секунд
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Right Ankel Cyrcle
Right Ankel Cyrcle
30 секунд
Left Ankel Cyrcle
Left Ankel Cyrcle
30 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 секунд
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
30 секунд
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 секунд

Пов'язані тренування

After Run Stretch
After Run Stretch
4 хв 40 сек, Початковий
After Run Stretching
After Run Stretching
5 хвилин, Початковий
Stretching For Runners
Stretching For Runners
6 хв 20 сек, Початковий
Post Run Strech
Post Run Strech
15 хвилин, Середній
Post Run Stretch
Post Run Stretch
9 хв 40 сек, Початковий
Stretch
Stretch
16 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All ABS

All ABS

Середній 30 хв  
Perfect Posture

Perfect Posture

Початковий 5 хв  
Planking

Planking

Середній 3 хв 30 сек  
Core  
Warm Me Up 

Warm Me Up 💙

Середній 4 хв 30 сек  
Legs   No Equipment
My Abs Traner

My Abs Traner

Початковий 25 хв  
Core  
Abby, Normal? SP AB-LAB * TEAM WOLVERINE JUNE CHALLENGE

Abby, Normal? SP AB-LAB * TEAM WOLVERINE JUNE CHALLENGE

Інтенсивний 10 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно