Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ramtin

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes, Legs

Обладнання: Dumbbell

Rachael Sheppard
 		    Додано Rachael Sheppard
Ramtin
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями
Опис

Planks are gonna be your best bet for maintaining strength!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення

Пов'язані тренування

Plank For Strength
Plank For Strength
3 хв 50 сек, Початковий
Plank It
Plank It
10 хв 40 сек, Середній
Plank
Plank
3 хв 5 сек, Середній
Strength
Strength
17 хв 30 сек, Початковий
Plank
Plank
5 хвилин, Інтенсивний
Weight Training
Weight Training
24 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Інтенсивний 37 хв  
The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
ABsolute Endurance

ABsolute Endurance

Початковий 56 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Інтенсивний 29 хв  
Glutes   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно