Середнє тренування

Weight Training

Середній Duration 25 хвилин

Додано Beck Din

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Walking Lunges

30 секунд

Pull-ups

30 секунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 секунд

Anti-rotation With Resistance Bands

30 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Inverted Pulls

30 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 секунд

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

21 хв 20 сек, Інтенсивний

31 хв 45 сек, Середній

Plank Exercises

Plank Exercises

12 хв 30 сек, Середній

2 хв 20 сек, Середній

11 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло