Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs/Legs DAY

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Brian O'rourke
 		    Додано Brian O'rourke
Abs/Legs DAY
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Dumbbell Sumo Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Body Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Body Circles
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Ball Arch
Ball Arch
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Extended Plank
Extended Plank
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
Повторів до втоми
Kettlebell Swings
Ваги: Максимально
Kettlebell Swings
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Legs
Legs
36 хвилин, Середній
Legs 1
Legs 1
4 хвилин, Середній
Legs
Legs
13 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
11 хвилин, Середній
Monday: Legs And Abs
Monday: Legs And Abs
30 хв 20 сек, Середній
Body werk
Body werk
14 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 хв 39 сек, Середній
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 хв 33 сек, Середній
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 хвилин, Інтенсивний
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 хв 31 сек, Початковий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 хв 42 сек, Середній
Upper Body #1
Upper Body #1
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Shoulder Day

Shoulder Day

Початковий 11 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Ab Day

Ab Day

Середній 21 хв  
Core   Stability Ball, Pull Up Bar
240 Reps Challenge

240 Reps Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Pilates  
Abs

Abs

Середній 14 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно