Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Day

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Pull Up Bar

Brian O'rourke
 		    Додано Brian O'rourke
Ab Day
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на турніку
Опис

Mon, Wed, Fri

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 повторення
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Flutter Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Flutter Kicks
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторів до втоми
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 повторення

Пов'язані тренування

Ab Day
Ab Day
15 хвилин, Середній
Ab Day
Ab Day
9 хвилин, Середній
Abbs
Abbs
5 хв 55 сек, Середній
Abs
Abs
23 хвилин, Середній
Abdo Dos
Abdo Dos
4 хв 45 сек, Середній
Daily Ab Routine
Daily Ab Routine
17 хв 40 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 хв 25 сек, Інтенсивний
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 год 17 хв 30 сек, Інтенсивний
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Pull, Push.
Pull, Push.
9 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
On the Ball!

On the Ball!

Середній 8 хв  
Core   Stability Ball
Switch On Your Core ️ SUMMER AB-LAB ️ Pat

Switch On Your Core ✴️ SUMMER AB-LAB ✳️ Pat

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
💎KAL-IFORNIA AB-LAB💎⛱️ A WOLVERINE CHALLENGE ️ HS

💎KAL-IFORNIA AB-LAB💎⛱️ A WOLVERINE CHALLENGE ✴️🌟 HS

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
240 Reps Challenge

240 Reps Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Pilates  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно