Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abdo Dos

Середній   4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Alexandre Fargeaud
 		    Додано Alexandre Fargeaud
Abdo Dos
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
12 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 повторення

Пов'язані тренування

Abdos
Abdos
8 хвилин, Початковий
My Abdo
My Abdo
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
21 хвилин, Середній
Abs;1
Abs;1
40 хв 54 сек, Початковий
Abs
Abs
9 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
1 хв 55 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно