Тренування з тренером

Push, Pull, Legs

Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball

Додано персональним тренером Tara Buckley

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом

Опис

Start with minimum of 10 min warm up and stretching.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Bench Press

Ваги: Легко

Dumbbell Bench Press

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)

5 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

12 повторення

Набір номер 4: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Повторів до втоми

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

5 хвилин

Пов'язані тренування

37 хвилин, Середній

17 хв 6 сек,

21 хвилин,

29 хв 39 сек, Інтенсивний

Rest Pause Push

Rest Pause Push

6 хв 46 сек, Середній

23 хв 27 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

SJR- Endurance B

SJR- Endurance B

1 год 5 хв 10 сек, Інтенсивний

Week 3 Cardio/chest/triceps

Week 3 Cardio/chest/triceps

1 год 17 хв 32 сек, Інтенсивний

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

5 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Intervals

6 хв

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Flexibility Work

Початковий

17 хв

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Stability Ball Core

Середній

6 хв

Core

Stability Ball

Lower Body PUMP

Інтенсивний

29 хв

Legs

Kettlebell, Dumbbell

💪

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло