Lower Body PUMP

☆In order to complete 1 full set of each leg stretch and exercise, each set need to be performed 2 times. 1 set using left leg then the same 1 set on the right leg. KEEP HYDRATED! & KEEP THE MUSIC LOUD!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jog on the Spot

5 хвилин

Hamstring Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

30 секунд

Walking Inchworms

1 хвилина

Side Lunges

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

3 Point Touches

20 повторення

Ваги: Помірно

Alternating Kettlebell Swings

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunge and Rotation

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Floor Bridge

12 повторення

Elbow Plank

40 секунд

Floor Bridge

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

3 Point Touches

20 повторення

Ваги: Помірно

Alternating Kettlebell Swings

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunge and Rotation

15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Floor Bridge

12 повторення

Elbow Plank

40 секунд

Floor Bridge

15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Jog

10 хвилин

Пов'язані тренування

Lower Body 2

7 хв 20 сек, Середній

Lower Body Workout

29 хвилин, Середній

Lower Body

10 хв 20 сек, Середній

Legs 2

22 хвилин, Середній

Me Workout

1 год 6 хв, Інтенсивний

Legs

32 хв 25 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий