Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glutes Defined

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Tif Sippel
 		    Додано персональним тренером Tif Sippel
Glutes Defined
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання
Опис

Be thankful for your tooshie... give it some love and definition! 😻

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Modified Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Modified Burpees
40 секунд
Side Lunges
Side Lunges
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 секунд
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
25 секунд
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

З'являється в

butt & legs
Сідниці та ноги
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Glutes 🍑
Glutes 🍑
26 хв 40 сек, Середній
Gorgeous Glutes
Gorgeous Glutes
8 хвилин, Середній
Glutes
Glutes
5 хв 31 сек, Середній
Glutes
Glutes
7 хв 13 сек, Інтенсивний
L❤ve Y❤re Glutes 💝
L❤ve Y❤re Glutes 💝
20 хв 30 сек, Середній
Glute 1
Glute 1
39 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Strong Abs

Strong Abs

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно