Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Cardio

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Wall, Chair

Mel G
 		    Додано Mel G
Cardio
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
1 хвилина
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
35 секунд
Toe Stand
15 секунд
Burpees
Burpees
9 повторення
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
March in Place
March in Place
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
35 секунд
Toe Stand
15 секунд
Burpees
Burpees
9 повторення
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
March in Place
March in Place
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
35 секунд
Toe Stand
15 секунд
Burpees
Burpees
9 повторення
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
March in Place
March in Place
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
35 секунд
Toe Stand
15 секунд
Burpees
Burpees
9 повторення
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
March in Place
March in Place
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
35 секунд
Toe Stand
15 секунд
Burpees
Burpees
9 повторення
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
March in Place
March in Place
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
March in Place
March in Place
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
10 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
10 секунд

Пов'язані тренування

Cardio
Cardio
15 хвилин, Середній
Cardio
Cardio
20 хв 30 сек, Середній
Cardio workout
Cardio workout
17 хв 32 сек, Інтенсивний
Cardio
Cardio
12 хв 30 сек, Середній
Cardio At Work
Cardio At Work
10 хвилин, Середній
Cardio
Cardio
2 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Інтенсивний 39 хв  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Cardio: Walk/Run

Cardio: Walk/Run

Середній 29 хв  
Lower Body   Wall
Extreme Walking

Extreme Walking

Середній 26 хв  
Lower Body   No Equipment
Thighs

Thighs

Середній 3 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно