Інтенсивне тренування

Push And Pull

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Додано Tactical Polymath

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

20 повторення

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

100 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 повторення

12 повторення

45 секунд

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 повторення

10 повторення

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 повторення

10 секунд

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

10 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 хвилина

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 хв 30 сек, Інтенсивний

Push/pull/push/pull

Push/pull/push/pull

33 хвилин, Інтенсивний

3 хв 20 сек, Середній

Jumprope + Pushups

Jumprope + Pushups

3 хв 30 сек, Середній

18 хв 39 сек, Початковий

3 хв 57 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

52-Urban WOD 150819

52-Urban WOD 150819

36 хв 40 сек, Інтенсивний

52-Urban WOD 150819

52-Urban WOD 150819

38 хв 30 сек, Інтенсивний

90-Urban WOD 081118

90-Urban WOD 081118

37 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

270624(1) Boot camp WOD

270624(1) Boot camp WOD

33 хвилин, Інтенсивний

Segunda Doida - Parte 2

Segunda Doida - Parte 2

1 год 14 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extreme Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний

9 хв

Back

No Equipment

800 Push Ups... Can You Handle It? (:

Інтенсивний

24 хв

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Squat Till You Drop (JC)

Інтенсивний

10 хв

Legs

Barbells

Mother! $&',#g Burpees Yo!

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло