Інтенсивне тренування

Lorena 6/13/17

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Gary Gorospe

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

40 повторення

5 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

35 повторення

10 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

30 повторення

15 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторення

20 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 повторення

25 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

100 повторення

25 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

150 повторення

30 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

200 повторення

35 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 повторення

Пов'язані тренування

23 хв 27 сек, Середній

3 хв 29 сек, Середній

2 хв 36 сек, Інтенсивний

13 хв 42 сек,

14 хв 55 сек, Середній

57 хв 47 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lorena Workout 6/7/17

Інтенсивний

44 хв

Lower Body

Box or Step, Wall, Barbell

Lorena 6/20/17

Середній

34 хв

Back

Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Bench

Lorena 7/17/17

Інтенсивний

43 хв

Shoulders

Lorena 7/19/17

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Wall, Dumbbell, Barbell

Lorena 8/8/17

Інтенсивний

42 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell

Lorena 8/15/17

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло