Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lorena 8/8/17

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell

Gary Gorospe
 		    Додано Gary Gorospe
Lorena 8/8/17
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з гирею Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
200 повторення
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
50 повторення
Step-Ups
Step-Ups
30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
50 повторення
Step-Ups
Step-Ups
30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
50 повторення
Step-Ups
Step-Ups
30 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
200 повторення
Right Suitcase Squats with Kettlebell
Right Suitcase Squats with Kettlebell
20 повторення
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
20 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Right Suitcase Squats with Kettlebell
Right Suitcase Squats with Kettlebell
25 повторення
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
25 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Right Suitcase Squats with Kettlebell
Right Suitcase Squats with Kettlebell
30 повторення
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
30 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
80 повторення

Пов'язані тренування

Lorena 7/11/17
Lorena 7/11/17
48 хв 42 сек, Інтенсивний
Legs 2
Legs 2
22 хв 40 сек, Середній
Jill 23 Feb
Jill 23 Feb
11 хв 18 сек, Середній
Legs
Legs
19 хвилин, Середній
Legs
Legs
5 хвилин, Середній
legs
legs
18 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Hard Legs
Hard Legs
32 хвилин, Інтенсивний
Glutes 1
Glutes 1
20 хв 40 сек, Середній
Legs & Glutes Workout for Women
Legs & Glutes Workout for Women
28 хв 19 сек, Початковий
Adapted WOD workout
Adapted WOD workout
39 хв 55 сек, Інтенсивний
Runners Strength 1
Runners Strength 1
16 хв 30 сек, Середній
2-1
2-1
24 хв 36 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lorena Workout 6/8/17 Arms

Lorena Workout 6/8/17 Arms

Інтенсивний 34 хв  
Core   Resistance Band, Dumbbell, Jump Rope, Wall
Lorena 6/20/17

Lorena 6/20/17

Середній 34 хв  
Back   Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Bench
Lorena 7/17/17

Lorena 7/17/17

Інтенсивний 43 хв  
Shoulders  
Lorena 7/19/17

Lorena 7/19/17

Інтенсивний 38 хв  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Barbell
Lorena 8/10/17

Lorena 8/10/17

Інтенсивний 46 хв  
Legs   Kettlebell, Wall, Dumbbell, Medicine Ball
Lorena 8/15/17

Lorena 8/15/17

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно