Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Basics

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Stability Ball

Vera Maxakova
 		    Додано Vera Maxakova
Core Basics
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
25 повторення
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 повторення
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 повторення
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Ball Balance
Ball Balance
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
25 повторення
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 повторення
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 повторення
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Ball Balance
Ball Balance
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунд
Y-T-A
Y-T-A
15 повторення
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунд
Y-T-A
Y-T-A
15 повторення
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Пов'язані тренування

Abs/core
Abs/core
29 хв 16 сек, Середній
Ab Exercises
Ab Exercises
1 год 39 хв, Інтенсивний
Core SB
Core SB
13 хв 30 сек, Інтенсивний
general
general
35 хвилин, Початковий
Ball
Ball
1 хв 12 сек, Початковий
Core Burn
Core Burn
15 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Arms

Arms

Середній 13 хв  
Arms Core Back

Arms Core Back

Середній 15 хв  
Core   Dumbbell
Body Kickstart

Body Kickstart

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Jump Rope
Lower Body Basics

Lower Body Basics

Середній 15 хв  
Lower Body  
Lower Body Basics (custom)

Lower Body Basics (custom)

Середній 68 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно