Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний   46 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Liz Burke
 		    Додано Liz Burke
Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями
Опис

I suggest adding dumbbells for some of the cardio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Duck Walk
Duck Walk
30 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Duck Walk
Duck Walk
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
1 хв 30 сек
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 10 сек
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
28 хв 50 сек, Середній
Full Body Workout!
Full Body Workout!
1 год 3 хв 15 сек, Середній
Full Body
Full Body
28 хв 25 сек, Середній
Total Body Workout
Total Body Workout
27 хв 15 сек, Середній
Full Body
Full Body
41 хвилин, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
51 хв 53 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Tuesday

Tuesday

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbell
Friday

Friday

Інтенсивний 28 хв  
Core   Dumbbell
Saturday

Saturday

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbell
5/21

5/21

Інтенсивний 35 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно