Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Glutes

Обладнання: Chair

Da Niel
 		    Додано Da Niel
Full Body
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
7 повторення
Lunges
Lunges
16 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 повторення
Crunches
Crunches
25 повторення
Lying Supermans
Lying Supermans
40 секунд
Squats
Squats
12 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
7 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунд
Squats
Squats
15 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
7 повторення
Lunges
Lunges
16 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 повторення
Crunches
Crunches
25 повторення
Lying Supermans
Lying Supermans
40 секунд
Squats
Squats
12 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
7 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
5 повторення

Пов'язані тренування

Gym 2
Gym 2
16 хв 30 сек, Середній
Full body lite
Full body lite
25 хв 2 сек, Початковий
Full Body
Full Body
7 хв 50 сек, Інтенсивний
Total Body
Total Body
29 хвилин, Середній
Full Body Experience
Full Body Experience
20 хв 2 сек, Інтенсивний
Total Body
Total Body
27 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно