Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Completo

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pared

Diego Neira
 		    Додано Diego Neira
Completo
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plancha lateral
Plancha lateral
30 секунд
Burpees 1 2
Burpees 1 2
35 секунд
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 секунд
Boxeo de sombra
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Boxeo de sombra
25 секунд
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 секунд
Flexiones
Flexiones
15 секунд
Alpinistas
Alpinistas
20 секунд
Golpe con codo, golpe con rodilla
Golpe con codo, golpe con rodilla
30 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 секунд
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 секунд
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
30 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
30 секунд
Crunches en V
Crunches en V
20 секунд
Golpe de pie
Golpe de pie
30 секунд
Escorpión completo
Escorpión completo
40 секунд
Rodillas dobles
Rodillas dobles
30 секунд
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
20 секунд
Giros rusos
Giros rusos
20 секунд
Golpe con codo, golpe con rodilla
Golpe con codo, golpe con rodilla
30 секунд
Alpinistas
Alpinistas
30 секунд
Burpees 1 2
Burpees 1 2
35 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 секунд
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
30 секунд
Golpe de pie
Golpe de pie
30 секунд
Giros rusos
Giros rusos
20 секунд
Escorpión completo
Escorpión completo
40 секунд
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 секунд
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
25 секунд
El superman
El superman
20 секунд
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
25 секунд
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
25 секунд
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
20 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
30 секунд
El superman
El superman
20 секунд
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 секунд
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 секунд
Boxeo de sombra
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Boxeo de sombra
30 секунд
Flexiones
Flexiones
15 секунд
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Estocadas caminando
Estocadas caminando
30 секунд
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
25 секунд
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 секунд
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 секунд
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 секунд
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
20 секунд
Burpees 1 2
Burpees 1 2
35 секунд
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
20 секунд
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 секунд
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
25 секунд
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
25 секунд
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 секунд
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
25 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд
Gusanos
Gusanos
30 секунд
Escorpiones
Escorpiones
25 секунд
El superman
El superman
20 секунд
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 секунд
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
30 секунд
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
20 секунд
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
20 секунд
Estiramiento del flexor de la cadera izquierdo
Estiramiento del flexor de la cadera izquierdo
20 секунд
Estiramiento del flexos de la cadera derecha
Estiramiento del flexos de la cadera derecha
20 секунд
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 секунд
Postura del niño
Postura del niño
25 секунд
Postura del asado
Postura del asado
25 секунд
Cobra
Cobra
25 секунд

Пов'язані тренування

Vamos!
Vamos!
43 хвилин, Інтенсивний
Completo
Completo
18 хв 55 сек, Інтенсивний
CON TODO
CON TODO
1 година, Інтенсивний
Hk7
Hk7
20 хвилин, Інтенсивний
Mi Entrenamiento
Mi Entrenamiento
21 хв 10 сек, Початковий
Inicio Dia 10
Inicio Dia 10
13 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 хв 50 сек, Початковий
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 хв 40 сек, Середній
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 хв 23 сек, Середній
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 хв 49 сек, Інтенсивний
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 хвилин, Середній
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно