Інтенсивне тренування

Wednesday

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Liz Burke

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

40 секунд

30 секунд

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

20 секунд

2 хвилин

30 секунд

2 хвилин

Пов'язані тренування

18 хв 35 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

22 хв 16 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

7 хвилин,

13 хв 13 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Lydiydujcdi

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Dumbbell

Friday Night

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Dumbbell

Friday Night Part 2

Інтенсивний

22 хв

Full Body

Dumbbell

Sunday

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Dumbbell

Sunday Pt. 2

Інтенсивний

22 хв

Core

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло