Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs & Chest

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Gabriella Mira
 		    Додано Gabriella Mira
Abs & Chest
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Single Press Chest Pulse
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs & Butt
Abs & Butt
5 хв 42 сек, Середній
Abs And Booty
Abs And Booty
4 хв 54 сек, Середній
Ab And Legs
Ab And Legs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хв 55 сек, Середній
Total Abs
Total Abs
14 хв 6 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Okay

Okay

Середній 21 хв  
Lower Body  
Legs & Butt

Legs & Butt

Середній 22 хв  
Lower Body   Chair
50s

50s

Інтенсивний 25 хв  
Core   Dumbbell
Squats

Squats

Середній 3 хв  
Back  
5 Minute Workout

5 Minute Workout

Середній 5 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно