Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs & Butt

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Gabriella Mira
 		    Додано Gabriella Mira
Legs & Butt
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
25 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
40 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 повторення

Набір номер 5: 2 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Side Squats
Side Squats
25 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 повторення

Пов'язані тренування

Butt & Legs
Butt & Legs
5 хв 40 сек, Середній
Butt&Legs
Butt&Legs
6 хв 40 сек, Середній
Legs & Booty (CR)
Legs & Booty (CR)
15 хвилин, Інтенсивний
Butt
Butt
9 хвилин, Середній
Butt 2
Butt 2
21 хв 50 сек,
Butt & Legs
Butt & Legs
10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Okay

Okay

Середній 21 хв  
Lower Body  
Abs & Chest

Abs & Chest

Середній 22 хв  
Lower Body   Dumbbell
50s

50s

Інтенсивний 25 хв  
Core   Dumbbell
Squats

Squats

Середній 3 хв  
Back  
5 Minute Workout

5 Minute Workout

Середній 5 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно