Інтенсивне тренування

Friday Night

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Liz Burke

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

20 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 секунд

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

40 секунд

30 секунд

25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 45 сек, Середній

8 хв 55 сек, Середній

18 хвилин, Початковий

4 хв 30 сек, Початковий

11 хвилин, Середній

Evening Workout

Evening Workout

13 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Friday Night Part 2

Інтенсивний

22 хв

Full Body

Dumbbell

Sunday Pt. 2

Інтенсивний

22 хв

Core

Dumbbell

Tuesday

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbell

Wednesday

Інтенсивний

27 хв

Full Body

Dumbbell

Saturday

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло