Середнє тренування

Quick Fit 1

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано Katie K

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Опис

Start the arms with a little leg action.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbell Back Row

Ваги: Помірно

Dumbell Back Row

12 повторення

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Lunge to Shoulder Press

Ваги: Помірно

Lunge to Shoulder Press

12 повторення

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Step Ups

12 повторення

Набір номер 4: 2 раунди

Lateral Lunge with Tricep Extension

Ваги: Помірно

Lateral Lunge with Tricep Extension

10 повторення

Lateral to Front Raises

Ваги: Помірно

Lateral to Front Raises

10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 42 сек,

4 хв 15 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

6 хв 40 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

6 хв 48 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Turkish Get 'Em Ups

Середній

23 хв

Full Body

Kettlebells

Don't Let Go!

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Circuit Training

Середній

35 хв

Legs

Chair, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Box or Step

Upper HIIT

Середній

24 хв

Full Body

Dumbbell

Get Your Row On

Середній

12 хв

Full Body

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло