Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Robert Bamford
 		    Додано Robert Bamford
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку
Опис

Increase weight as reps decrease.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
2 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Легко
Incline Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
4 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
2 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Neutral Grip Pull-Ups
Ваги: Легко
Neutral Grip Pull-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
4 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
2 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Tricep Push Down
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Tricep Push Down
4 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Tricep Push Down
2 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторів до втоми

Набір номер 5: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
4 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
2 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
Повторів до втоми

Набір номер 6: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
35 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
41 хв 6 сек, Середній
Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 45 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
23 хвилин, Середній
Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 хв 20 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 хв 45 сек, Середній
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 хв 10 сек, Середній
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 хв 22 сек, Інтенсивний
Leroy
Leroy
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Інтенсивний 51 хв  
Abs + Arms - No Weights

Abs + Arms - No Weights

Середній 11 хв  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
🦾P💥WER SCULPT2️⃣🔱 ▪︎Strength▪︎Cardio🔥☆🌟HS

🦾P💥WER SCULPT2️⃣🔱 ▪︎Strength▪︎Cardio🔥☆🌟HS

Інтенсивний 45 хв  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
push pull

push pull

Середній 17 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно