Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

push pull

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Robert Bamford
 		    Додано Robert Bamford
push pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями
Опис

Upper body push pull routine

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
6 повторення
Ваги: Важко
Seated Cable Row
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
15 повторення
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Ваги: Помірно
Rope Tricep Push Down
20 повторення
Transition
Transition
15 секунд

Пов'язані тренування

Push
Push
11 хв 16 сек, Інтенсивний
Push
Push
17 хв 6 сек,
Push/Pull
Push/Pull
8 хв 40 сек, Середній
Push R1
Push R1
12 хв 40 сек, Середній
PART 2 - UPPER
PART 2 - UPPER
49 хв 11 сек, Середній
“PUSH” (Chest Focus)
“PUSH” (Chest Focus)
24 хв 29 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній 20 хв  
Lower Body   Wall
Abs + Arms - No Weights

Abs + Arms - No Weights

Середній 11 хв  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Top Resolutions

Top Resolutions

Середній 20 хв  
Core   Dumbbells, Barbell
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно