Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

PART 2 - UPPER

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Pablo Malynovytch
 		    Додано Pablo Malynovytch
PART 2 - UPPER
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
Pendlay Rows
Pendlay Rows
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbell Overhead Press
Dumbell Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Later raise
Later raise
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Forearms - Standing Wrist Curls
Forearms - Standing Wrist Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Power
Upper Power
21 хв 9 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
38 хв 56 сек, Середній
Upper Body A
Upper Body A
35 хв 12 сек, Середній
Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
17 хв 12 сек, Середній
Mon
Mon
29 хв 56 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно